Fredag: Bröst

Bröstträning är mycket Max-OT vänlig. Du kan lägga till flera effektiva basövningar som passar mycket bra in i Max-OTs träningsmetoder.

Övning	Set	Reps *
Bänkpress	3	4 till 6
Sned hantelpress (vinkeln borde vara 25 till 30 grader)	3	4 till 6
Dips (med vikt)	2	4 till 6

* Kom ihåg att du använder en vikt som tillåter dig att göra fyra repetitioner, men tung nog att inte göra mer än 6 repetitioner.